Waarom water drinken helpt bij het afvallen.

Water drinken. Ik blijf zelf stoeien met deze gewoonte. Waar de een het heerlijk vind om flesjes water achterover te slaan heb ik er moeite mee. Ik drink te weinig. Mijn focus ligt eerder op eten dan op drinken. Om voor mezelf toch de 1,5 liter te halen heb ik een thermoskan aangeschaft. Ik probeer

4 stappen om goede gewoontes aan te leren

James Clear heeft een boek geschreven. Atomic Habits. Naar aanleiding van dit boek schrijf ik een blog hoe jij in 4 stappen jezelf de goede gewoontes kan aanleren. Stap 1: Bewustwording Belangrijk is om je huidige gewoontes inzichtelijk te maken. In mijn programma’s is de eerste stap voor verandering: bewustwording. We zijn ons vaak niet

De sportscholen zijn weer open!!

Het jaar 2022 begon niet veel anders dan 2021 en dat baarde me veel zorgen. Nog een jaar met lockdowns? Dit ga je toch niet menen. Die gedachte voelde zwaar. Het maakte me depressief. Wat als je constant wordt beperkt? Hoe ga je dan ondernemen? In het begin is er nog begrip. Dat wordt steeds

“Clean” Challenge

Hoe heb je de eerste week ervaren? Mijn eerste week was goed. Ik heb dagelijks wel 400 gram groentes kunnen eten. Dus mijn missie is geslaagd! Ik merk dat het vooral de voorbereiding is die mijn doel laat slagen. Smiddags staan er voor mij al heerlijke groentes op het menu die ik lekker vind en

Groentes groentes groentes

Het belangrijkste in onze voeding. Groente. Maar hoeveel eten wij hier nu van? We zijn inmiddels verwend met allerlei lekkere zoete smaken die in voorverpakte verpakkingen in de schappen liggen. Hoog bewerkt voedsel. Terwijl we als mens onze meeste voedingsstoffen uit groentes zouden moeten halen. Waar is het mis gegaan??? Is het gemakzucht? Is het